منتديات المسافر العربى
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى
ملحوظة :
الاقسام مفتوحة للمشاهدة و النقل فلا تبخل على عضو اعطى من وقته ليقدم لك الموضوع الذي تريد بأن تسجل في المنتدى و تشكره

منتديات المسافر العربى

حجزفنادق مكة والمدينة وجدة 3025
 
الرئيسيةاحدث اسعار مكهطلب حجزالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضة والمراة الحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المسافر
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 319
نقاط : 678
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
الموقع : مكة المكرمة

مُساهمةموضوع: الرياضة والمراة الحامل   الأربعاء أكتوبر 20, 2010 8:37 pm

الرّياضة.. والمرأة الحامل.

ماذا يمكن أن تفعل الرّياضة للحامل




إنّ ممارسة الرّياضة يجب أن تشغل ركنًا مهمّا في حياة المرأة سواء خلال فترات حياتها العادية أو خلال فترة الحمل.. فاللياقة البدنيّة لا تزال مطلوبة خلال فترة الحمل لتخفف عن المرأة بعض المتاعب الجسديّة التي تتعرّض لها بسبب الحمل، ولكي تمكّنها من اجتياز عمليّة الولادة بسهولة وقدرة على التحمّل.

وإليك الفوائد التي يمكن أن تحققها الرّياضة للحامل:

 تذكر الأبحاث العلميّة أنّ النّساء اللاتي يُداومن على ممارسة الرّياضة تكون ولادتهنّ أسرع وأسهل عن غيرهن من اللائي لا يُمارسن الأنشطة الرّياضيّة، كما تنخفض بينهن فرصة إجراء العمليات القيصريّة بحوالى 50بالمائة.
 أثناء الحمل يحدث ارتفاع بمستوى هرموني الأستروجين والبروجستيرون ، وهذا يساعد على حدوث ارتخاء بالعضلات. وبذلك تصبح لممارسة الرياضة أهميّة خاصّة، لأنّها تعمل على توطيد العضلات وتقويتها.
 تحمي ممارسة الرياضة من تعرّض الحامل للإصابة بألم الظهر ، لأنها تقويّ العضلات بما في ذلك العضلات المحيطة بالعمود الفقري ، وبذلك تساعد هذه العضلات على تحمّل العبء الزّائد الواقع عليها أثناء الحمل، كما أنّها تخفف العبء عن طريق تقوية عضلات البطن.
 تقاوم ممارسة الرّياضة اكتساب الحامل لوزن زائد، وبذلك تصبح فترة الحمل أخف عبئا بالنسبة للسيّدة التي تُمارس الرّياضة عن غيرها ممن لا يقُمن بنشاط رياضي.
 تُساعد ممارسة الرّياضة على تقوية عضلة القلب وسلامة الشرايين، وبذلك تنشط الدورة الدموية ، مما يؤدّي إلى وصول كميّة كافية من الأكسجين إلى الجنين، كما تقلّ فرصة الشكوى من ضيق التنفس كما يحدث لبعض الحوامل.
 تؤدي ممارسة الرّياضة إلى تنشيط الدورة الدمويّة وهذا ينعكس أثره على البشرة فتصبح أكثر صفاء ونضارة.
 تُساعد الرّياضة على اعتدال وضع القامة ، واكتساب الحركة الرّشيقة ، مما يمكّن الحامل من تحمّل أعباء جسديّة إضافية عن غيرها ممن يفتقرون إلى اللياقة البدنيّة.
 وأخيرًا.. تُعطي ممارسة الرّياضة إحساسًا بالبهجة والمرح، وهو ما يحتاجه كلّ منّا ، خاصّة الحامل لما تتعرّض له من اضطرابات ومتاعب نفسيّة.



 

منتدى المسافر العربى يتمنى لكم طيب الاقامة بجوار بيت الله الحرم

 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://makkahhotels.ahlamontada.com
نعمة الصحة
عضو
عضو


عدد المساهمات : 1
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 19/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة والمراة الحامل   السبت يناير 22, 2011 4:33 am

شكرا علي هذه المعلومات القيمة وجزاك الله خيرا وعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة والمراة الحامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المسافر العربى :: منتديات الاسرة :: منتدى المرأة-
انتقل الى: